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近年來日本很流行一個瘦腰腹運動

小編自己也嘗試了一些時日

是有點成績，但小編是懶人

真的很討厭運動啊～

相信這是9成以上的女生都有的困擾

那麼請你跟著我好好看下去

這個運動其實就是正骨盆正脊椎運動

很多人有骨盆歪斜，脊椎側彎，

骨盆前傾，卻不自知

骨盆前傾會導致內臟下垂，

進而擠壓消化系統，讓你代謝變慢，

進而發胖,小腹凸起，馬鞍肉越來越大塊，

放任不管，最後髖骨也變很寬，

整個人大了一號，怎麼減都減不下來

要瘦，骨盆就要正，肉肉才不會長歪

骨盆歪斜，可以藉由骨盆枕讓你“改斜歸正”

這個玩意真的是現代人的福音，

正所謂”躺著也能瘦”,現在長時間宅在家吃吃喝喝，

不胖也難，有了骨盆枕，

躺著滑手機就能正骨盆，減少腰酸背痛，

小編不愛運動，只是做這個躺骨盆枕的動作，

就能有感，不排斥運動的你，

一定要配合左右擺動，效果更顯著喔～

一款兩用: 正骨盆 + 伸展脊椎

正骨盆:

骨盆位居身體的中樞位置，上接軀幹、

下接下肢。骨盆歪斜牽一髮而動全身，

讓身體骨架長期處於不當的壓力下，

就會影響到許多地方，像是腰痠背痛、

坐骨神經痛、椎間盤突出，

甚至會使血液循環以及淋巴循環受阻，

身體的代謝率下滑，容易肥胖，

更因為老廢物質的囤積，會讓臉部容易浮腫。

小腹凸出，馬鞍肉，O型腿，

大屁股都是這類的表現

伸展脊椎:

之前正骨師提到很多案例，

有的假性心臟病就是因為脊椎歪斜受損，

導致胸悶心悸，脾氣暴躁,甚至久咳不止，

吃藥沒用，卻讓正骨師調整脊椎，

回歸位置，不藥而癒，可見脊椎正不正，

影響著我們的五臟六腑,脊椎正了，

自然不會腰酸背痛，神清氣爽

這個正骨雙面兩用枕

正面正骨盆,背面伸展脊椎

骨盆小一點，脊椎正一點

不該凸的地方就能回歸到原本的位置

體態看起來就好看囉～

如何檢測自己有骨盆前傾:

靠著牆看間隙：靠著牆壁，

頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上，

腳後跟距離牆面約 3 公分。

如果腰椎與牆壁間的距離，

超過一個手掌厚度，就表示骨盆過度前傾！

如何檢測自己有脊椎側彎:

兩邊膝蓋打直，身體往前彎曲45~90度，

雙手往下伸直、放鬆。

請家人幫看看3個地方有沒有不對稱的狀況 :

肩膀、背部、腰部

如果很明顯看到背部有一邊特別高，

或是歪斜就是有脊椎側彎的可能